jaki jest

Ankieta nie jest kompletna Jakie masz określone cele masa, czy rzeźba? Z tego co widzę, to z pewnością masa Jaki masz plan? Podaj go Trzymasz dietę? Może być wiele powodów dlaczego mięśnie stoją w miejscu

Thanx Ziper...nie sądziłem że tak szybko jupi, zaraz zaraz jaki początkujący...:)macha się już troche żelastwem:)))a i ma się za sobą ze 3 cykle kreatynowe a to nie w kij dmuchał:D, tyle że tak jak napisałem od ostatniego mieły ze 3 lata, ach pamiętam te 1,5 worki scitec'a na spółe z kumplem:)ale i tak megabol to był siekacz dopiero:D:D:D. Przez [...]

Dieta jako taką mam..Kg leca w gore..No teraz mnie troche załamałeś z tymi spadkami..Hmm nie wiem czy w koncu brac kreatyne czy nie.. Spadki by mnie troche podłamały..To w sumie jaki sens jest brania kreatyny jak i tak spadki po cyklu są..

[...] sobie odpowiedznia diete, zakup odzywki (nie suplementy), uzupelniaj braki w pozywieniu wlasnie odzywkami, cwicz regularnie, a narazie daruj sobie kreatyne, na moje oko za mlody jestes, a serce troche obrywa po krecie, zreszta nie tylko, pozatym i tak nie zobaczysz takiego efektu jaki bys chciał, poczekaj jescze troszke i wtedy zacznij pozdro

Ten trening jest przeładowany ćwiczeniami, tym bardziej jak go robisz codziennie. W takich odstępach czasu możesz zapomnieć o regeneracji i jakichkolwiek przyrostach. Jaki masz staż, to twój pierwszy trening, czy wcześniej robiłeś już ACT, lub FBW?

jakość makroskładników oraz ilość posiłków jest ok, jednak nie wiem jaką masz obecnie wagę oraz jaki prezentujesz typ budowy, wtedy będzie można powiedzieć coś więcej.

Nie napisales, o jaki obszar plecow Ci chodzi. Plecy to na tyle zlozona grupa, ze nie ma cwiczen - a juz szczegolnie tych nietypowych - ktore oddzialywalyby rownomiernie na caly ich obszar. Sprecyzuj wiec pytanie, czy chodzi Ci o szerokosc (szerokosc gorna, szerokosc srodkowa, szerokosc dolna), grubosc (ktory obszar - tu jest nawet wiecej [...]

To fajna atmosfere macie na treningach moj trener jest tajczykiem tak mowimy na typa miedzy soba na treningach (miedzy polakami) tajczyk albo kitajec Widać jaki masz szacunek do trenera Brawo!

Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]

Ja jestem z basztowej, ale nie chodze do PEC'a bo akurat mam silke w piwnicy i jest tam wszystko co potrzeba. Jaki ten swiat maly :) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

[...] nie ma wiele i tkanki tłuszczowej również, ale procentowa jej zawartość to stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej, więc stosunek ten niski nie jest. Jesteś na granicy tego jaki cel warto wybrać na tę chwilę. Osobiście bym redukował około 8 tygodni i wtedy zaczął budować dobrej jakości mięśnie. Wybór jednak należy do Ciebie. [...]

Dokładnie, a klase wioseł prowadzi Kajetan Broniewski. W tej chwili najlepsza siłownia w Poznaniu i wcale nie taka droga jak na standart jaki oferuje. Studenci mają zniżkę. Koks koksowi nie równy, koks nie robi człowieka złym tylko czasem źli i zakompleksieni po koks sięgają i wtedy jest mieszanka wybuchowa . Podałbym ci link do tej siłki ale nie [...]

Ok rozumiem że ten typ nie ćwiczył itp, ale chodzi mi nadal o dietę, wcześniej byłem na diecie do 2000 kcal i szczerze mówiąc nie chodziłem głodny sens jest w tym żeby organizm miał z czego się zregenerować, więc ostatnią odpowiedź chce usłyszeć czy dieta ta 2000 kcal oczy ponad i dodać jakiś posiłek ( jaki?)

[...] żelazo. Natomiast jeśli ktoś uzupełni tę dietę o wątróbkę raz na kilka dni, tłustą rybę i/lub tran, wit.D w razie potrzeby - ryzyko niedoborów znacząco maleje. Można co jakiś czas kontrolować stan zdrowia, poziom wit.D, żelaza, badaniami. Ewentualne braki wit.B12 objawiają się anemią, więc też powinny wyjść w razie co, ale można też [...]

A jaki halo jest godny uwagi? tylko nie pisac ze ten z muscletecha

Jest wyszczególniony nick w pierwszym poście ale nie będziemy podawać więcej informacji nie chcemy podchodzić do tej sprawy w sposób jaki zrobiła to ta osoba. Ludzie na pewnym poziomie tak nie robią Wybaczysz?

u góry działu masz na zielono "diety" tam jest kalkulator wylicz sobie ile potrzebujesz kcal dziennie,potem powklejaj swoją dietę tam i policz ile jadleś dziennia kcal oraz jaki był rozklad b/w/t/

Po pierwsze, to po jaki chvj sięgnąłeś po SAA ?? Przecież do granicy niedowagi, czyli do 80 kg przy wzroście 180cm, 90 kg przy wzroście 190cm można z powodzeniem dojść przy pomocy jedynie treningu i dobrej diety za to bez żadnych supli i odżywek za wyjątkiem preparatu multiwitaminowego. Dla większości osób waga 80 kg przy wzroście 180cm jest [...]

W posiłku 2 dodaj jakies zdrowe tłuszcze: oliwa/orzechy/tran. W posiłkach około-treningowych nie dodawaj tłuszczy i warzyw. Do twarogu daj oliwe albo orzechy (włoskie/pecan) Braki tłuszczy uzupełniaj oliwa z oliwek, jest bardzo zdrowa i chamuje apetyt na słodkie. Nie wiem ile wazysz i jaki masz wzrost.

Ja brałam jakiś spalacz zapomniałam nazwy, efekty rewelacyjne ale potem lecZyłam się na depresję przez pół roku. Próbowałam brać znowu ale jak pojawiało mi sie uczucie niepokoju to wiedzialam, że zacząć znów nie mogę bo będzie to samo. Czy jest jakiś sposób, żeby brać coś termogenicznego ale bez takich efektów ubocznych. Myślę, że te spalacze mają [...]